Stretching av hunden: fleksibilitet og prestasjon

Hva er stretching?  

Stretching, eller tøyning, er en aktivitet i muskelen med formål med å forlenge muskler og sener for å øke fleksibiliteten og forbedre bevegelsesutslaget (ROM) i leddene. For hunder er stretching en velkjent og essensiell del av fysisk vedlikehold av kroppen, enten det er i forkant av mosjon, som en del av oppvarming, eller etter trening for å hjelpe musklene å slappe av. 

Typer av stretching  

Vi kan dele opp stretcing i to hovedgrupper:

Aktiv stretching  
Aktiv stretching innebærer at hunden selv utfører bevegelsen. Dette kan inkludere å stå oppreist og bøye seg fremover, løfte potene eller snu hodet fra side til side. Denne typen stretching er nyttig for å varme opp musklene og forberede dem på mer intensiv aktivitet.

Passiv stretching  
Passiv stretching utføres når en person eller annet utstyr hjelper hunden med å strekke musklene. Eksempler inkluderer at eieren forsiktig strekker et ben for å forlenge muskler i benet. Passiv stretching kan gi en dypere tøyning. Dette er imidlertid også der skadepotensialet er, når det angår stretching.

Hva kan du oppnå ved å stretche hunden din?  

Stertching har en lang rekke fordeler, og bruksområdet på er betydelig større enn den klassiske «tøyinga etter en treningsøkt».
Under kan du lese mange gode grunner til å stretche hunden. Men MERK! Det er også noen viktige kontraindikasjoner – altså noen ganger du absolutt ikke skal jobbe med tøying av muskulatur. Disse er det svært viktig at du leser!

• Forbedret fleksibilitet og bevegelighet:
  Tøyning kan øke hundens bevegelsesområde, noe som kan forbedre ytelsen i aktiviteter og gjøre hundekroppen mer smidig. Dette gjelder både i dagligdagse gjøremål og i trening eller konkurranse.
• Forebygging av skader:
  Forberedelse av musklene gjennom tøyning kan redusere risikoen for skader under fysisk aktivitet ved å sikre at musklene og leddene er klare til å tåle påkjenningen. Nervesystemet blir bedre aktivisert og senespolene blir forberedt.
• Bedre restitusjon:
  Etter trening kan stretching hjelpe musklene å slappe av, bedre blodsirkulasjonen og redusere stølhet, noe som igjen fremmer en raskere og mer effektiv restitusjon.
• Bedre blodsirkulasjon:
  Ved å tøye muskelfibrene stimuleres blodsirkulasjonen, noe som fremmer oksygentilførsel til vevet. Dette bidrar til fjerning av avfallsprodukter fra musklene
• Smertelindrende effekt:
  Streching kan hjelpe til med å lindre smerter, spenninger og ubehag i muskulatur og ledd hos hunder.
• Mindre stramme muskler:
  Stretching reduserer muskelspenning og løsner opp i stramme muskler.
• Bedre koordinasjon og kroppskontroll:
  Stretching bidrar og stimulerer til bedre balanse og koordinasjon, og stimulerer hunden til god kroppskontroll.
• Bedre holdning:
  Regelmessig stretching kan hjelpe til med å opprettholde en god og riktig kroppsholdning.
• Økt prestasjon og ytelse
  En fleksibel kropp med et godt stimulert nervesystem presterer bedre i aktiviteter og sporter.

Hva skjer i kroppen når vi gjør stretching?  

Kroppens respons på tøyning:
Når muskelfibrene blir tøyd, vil kroppen sende signaler som aktiverer nerveender i musklene, senespolene. Disse nerveendenes oppgave er å sørge for at en muskel ikke blir overstrekt, og vil jobbe med refleksene som forhindrer at vi overstrekker en muskel.

Forbedring av muskeltonusen:
Regelmessig stretching kan føre til en gradvis økning i muskelens lengde og elastisitet, noe som resulterer i forbedret muskelspenning, tonus, og muligheten for mer dynamiske og smidigebevegelser.

Økt leddmobilitet:
Gjennom stretching kan leddenes bevegelighet forbedres, noe som gjør at hunden enklere kan utføre aktiviteter som hopping, løping og leking.

Påvirkning av hormonsystemet:
Under stretching kan nivåene av endorfiner øke, som er kroppens naturlige smertelindrende hormoner. Dette kan gi en følelse av velvære hos hunden, noe som gjør stretching til en positiv opplevelse.

Når er stretching aktuelt?  

• Før trening:
  Start med aktiv stretching for å varme opp musklene. Etter en kort oppvarming kan du inkludere lett passiv stretching for å forberede hundens kropp på aktivitet.
• Etter trening:
  Bruk passiv stretching når musklene er varme for å hjelpe til med restitusjonen og øke fleksibiliteten.
• Som del av rehabilitering:
  Ved rehabilitering etter skader, kan stretching være en nødvendig komponent for å gjenopprette mobilitet og styrke. Utfør dette da i samråd med terapeut.

Når skal du IKKE gjøre tøying?  

Du kan med stretching potensielt gjøre skade. Det er derfor viktig at du har kontroll på disse punktene:

• Under akutt smerte eller skade:
  Aldri stretche hunden når den har en ny eller akutt skade eller viser tegn på smerte.
• Svak muskulatur:
  Svak muskulatur bør ikke stretches.
• Mangel på oppvarming:
  Hvis hunden ikke er skikkelig oppvarmet før stretching, kan det føre til muskelskader. Løsne opp musklene først med lett aktivitet!
• Smerte eller ubehag:
  Aldri streche en hund som viser smerte eller ubehag. Respekter hundens kommunikasjon og vær oppmerksom på hundens kroppsspråk.
• Under rehabilitering:
  Hunder som gjennomgår rehabilitering etter kirurgi eller alvorlige skader, bør ikke strekkes uten veiledning fra veterinær eller fysioterapeut. 🏥🐾
• Eldre hunder med leddproblemer:
  Hunder med allerede eksisterende leddproblemer som artritt, kan ha mer nytte av spesifikke, skånsomme bevegelser enn vanlige stretchingøvelser.
• Overstretching:
  Overdreven stretching kan føre til skader på musklene eller leddene.
• Visse helsemessige tilstander:
  Hunder med spesifikke medisinske forhold eller som tar medisiner, bør alltid konsultere veterinær før de starter noen form for tøyeøvelser.
• Uforutsigbarhet:
  Hunder som er spesielt stresset, nervøse eller ikke vant med håndtering, kan ha en dårlig opplevelse med stretching, eller de kan gjøre at strechingen skjer ukontrollert. Vær tålmodig og prøv gradvis.

Stretching er noe en hund gjør naturlig, men også noe vi kan bidra med for å gi økt hunden en bedre hverdag med økt fleksibilitet, mindre smerte, hurtigere restitusjon og en økt prestasjon.

Husk at det alltid er best å konsultere en veterinær eller en kvalifisert hundetrener før du starter et nytt bevegelsesprogram for hunden din.